KAUSI 2020-2021
Kausi alkaa 31.elokuuta 2020


Tervehdys kaikille. Kevät 2020 oli korona-pandemian vuoksi poikkeuksellinen, sillä osa liikuntapaikoista ja sitä kauttajopa lajeista (uinti) joutuivat muutamaksi kuukaudeksi jäähylle. Toivotaan, että tulevalla kaudella emme joudu enää kohtaamaan kevään 2020 kaltaisia ongelmia. Kaudella 2020-2021 Sisäpiiri Lite jää pois ja sen tilalle tulee juoksuun keskittyvä matalan kynnyksen Waldniel-kurssi, jonka tavoitteena on rakentaa syksyn ja talven aikana PK-kunto, ja josta on hyvä siirtyä harjoittelun seuraavalle tasolle.

Alla tarkemmat tiedot ryhmistä.

PAKETIT JA NIIDEN SISÄLLÖT

SISÄPIIRI (max. 12 hlöä)

- Sisäpyöräily (Joka toinen sunnuntai klo 15.00 / Puls)
- Ohjattu PK-lenkki sunnuntaisin klo 10.00
- Uintitreeni (lauantaisin klo 10.00 / Keskustan uimahalli)
- Voimatreeni (keskiviikkoisin klo 19.00 / Karhuhalli: alkaa lokakuussa 2020)
- Intervallitreenit tiistaisin klo 19.00 (Porin metsä)
- Treenitehtaan käyttö ja avain (avaimet teettäminen 20€) *

HINTA: 90€ / kk / Hintaan lisätään alv. 10% (sis. liikuntapaikkamaksut / HUOM: Karhuhalli ei sisälly hintaan)
HUOM: henkilökohtainen treenikalenteri lisämaksusta (15€).


WALDNIEL-KURSSI (max. 10 hlöä)

- Kävely/juoksu -treenit (sunnuntaisin klo 10.00 / Porin metsä)
- Juoksutekniikkaharjoitukset keskiviikkoisin klo 18.00 (stadion/Porin metsä)
- Henkilökohtainen tavoitteiden mukainen treenikalenteri
- Kehityksen testaus ja analysointi
- Peruskunnon testauspäivä kuukauden viimeinen sunnuntai

Waldniel-kurssi kestää aina kevääseen asti, ja sen aikana harjoittelu tulee olemaan nousujohteista seuraavasti:Lähtötaso: 3 min kevyttä hölkkää + 2 minuuttia kävelyä >> hiljalleen hölkkämäärää lisätään

Tavoite 1: 5 kilometrin juoksu omaa tahtia
Tavoite 2: 10 kilometrin juoksu omaa tahtia
Tavoite 3: 15 kilometrin juoksu omaa tahtia

HINTA: 60€ / kk / Hintaan lisätään alv. 10% (sis. harjoituskalenterin)
HUOM: Pakettien irtisanomisaika 1 kk / lääkärintodistuksella kuukausihinnan tarkistus.


HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
(Juoksu, uinti, pyöräily)


- Tavoitteen asettaminen
- Treenikalenteri (4 viikkoa) sekä tavoitteita tukevat treeniohjelmat
- 2 valmentajatapaamista kuukaudessa, joista toinen on aina samalla tasotesti (juoksu, uinti, ym)
- Vo2Max-testit ja kehonkoostumusmittaukset tavoitteiden mukaan
- Pääsy sisäpyöräilytreeneihin (sunnuntaisin klo 18.00 Pulsissa)
- Valmennus kestää asetettuun tavoitteeseen saakka

HINTA: 139€/kk / 3kk - Hintaan lisätään alv. 24%
HUOM: Tavoitteellinen harjoittelu vaatii tarkkoja syketasojen mukaan tehtyjä treenejä, joten laktaattitestit ovat suositeltavia. Laktaattitestit eivät kuulu hintaan. Testit jo syyskuussa 2020 Tampereella (Kaupin testiasema).


PIENRYHMÄ (4-8 hlöä)

- Tavoitteen asettaminen
- Treenikalenteri (4 viikkoa)
- 1 valmentajatapaaminen viikossa
- Vo2Max-testit ja kehonkoostumusmittaukset tavoitteiden mukaan
- Pääsy sisäpyöräilytreeneihin (sunnuntaisin klo 15.00 Pulsissa)

HINTA: 60€ / kk / henkilö
HUOM: Paketti soveltuu hyvin esimerkiksi yrityksen tai oman ryhmän Karhu-viestiporukalle tai vastaavalle.


TREENITEHDAS ASIAKKAIDEN KÄYTÖSSÄ

Treenitehdas on paikka, jossa kaikki asiakkaat voivat treenata omien tavoitteidensa mukaisesti. Teetän avaimia tarpeiden mukaan. Avaimen teettäminen maksaa 20€ ja se on henkilökohtainen.
Treenitehtaalle on tulossa oma kalenteri, josta voi varata vuoroja. Laitteiden käyttö on ilmaista kaikille asiakkaille, joten Treenitehdasta kannattaa käyttää ahkerasti.

LAITTEET KAUDELLA 2020-2021

- Wattipyörä (2 kpl)
- Soutulaite
- Hiihtolaite- Venyttely- ja kehonhuoltotila

Toivottavasti paketeista löytyy jokaiselle sopiva kattaus ja päästään yhdessä treenaamaan tavoitteet
silmässä kiiluen.

PS. varmista paikkasi ajoissa. Paikkoja on rajoitettu määrä.


LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET:
Tel: 044 3055030 | pt@tiilimaentitaani tai

TÄYTÄ LOMAKE JA ILMOITTAUDU MUKAAN.

© 2018 Fugazi Oy. | Kaikki oikeudet pidätetään. | Y-tunnus 2776536-1

Tiilimäen Titaanin Treenitehdas

Eteläpuisto 14, 28100, Pori
Puh: 044 3055030 | pt@tiilimaentitaani.fi | www.tiilimaentitaani.fi

  • Facebook
  • Instagram