© 2018 Fugazi Oy. | Kaikki oikeudet pidätetään. | Y-tunnus 2776536-1

Tiilimäen Titaanin Treenitehdas

Eteläpuisto 14, 28100, Pori
Puh: 044 3055030 | pt@tiilimaentitaani.fi | www.tiilimaentitaani.fi

  • Facebook
  • Instagram

30 PÄIVÄN HAASTE
Haaste alkaa ma 23.3.2020 ja päättyy ti 21.4.2020. Kaikkien haasteeseen osallistuneiden kesken arvotaan 100 euron lahjakortti XXL-myymälään.


Elämme poikkeuksellisia aikoja. Koronavirus on rajaamassa liikkumistamme arjessa seuraavien kuukausien ajan, mutta emme voi antaa sen lannistaa. Siksi Treenitehdas aloittaa haastekampanjan, jonka säännöt kerrataan alla.

SÄÄNNÖT

- Jokainen haasteeseen osallistuja valitsee haasteista 2-3 mieleistään
- Haasteista on suotavaa laittaa lyhyitä videoklippejä whatsupp-ryhmiin (sisäpiiri, superpiiri, sulattamo)
  tai suoraan Tiilimäen Titaanille 10 päivän välein
- Haasteiden loppunäyttö on ke 22.4. - la 25.4. välisenä aikana. Loppunäyttöjä voi lähettää videoina em. ryhmiin tai
  suoraan  Tiilimäen Titaanille
- Kaikkien haasteeseen osallistuneiden kesken arvotaan XXL:n 100 euron lahjakortti


LATAA HAASTEET:

50 PUNNERRUKSEN HAASTE

www.fugazi.fi/treenitehdas/korona_haasteet/50-pushups-challenge.pdf

 

KESKIVARTALO HAASTE

www.fugazi.fi/treenitehdas/korona_haasteet/abs-and-core-challenge.pdf

 

KYYKKY / PUNNERRUS HAASTE

http://www.fugazi.fi/treenitehdas/korona_haasteet/squats-pushups-challenge.pdf

 

WALL SIT HAASTE

http://www.fugazi.fi/treenitehdas/korona_haasteet/wall-sit-challenge.pdf

 

100 HAASTE

http://www.fugazi.fi/treenitehdas/korona_haasteet/100-challenge.pdf



KAIKKI HAASTEIDEN LIIKKEET LÖYTYVÄT NIIDEN NIMILLÄ DARABEEN VIDEOKIRJASTOSTA:

https://darebee.com/video.html#sort=position&sortdir=asc&page=1


KÄVELYHAASTE

Kotona tehtävien haasteiden lisäksi on hyvä pitää huolta myös ulkoilusta. Alla kävelyhaaste, joka tukee kotona suoritettavia haasteita ja tuo rytmiä päivään. Kävelyhaaste on oma erillinen haaste, jonka tarkoitus on motivoida kaikkia ulkoilemaan päivittäin. Sunnuntai 26.4. on Treenitehtaan virallinen kävely/juoksupäivä, jossa  mahdollisuuksien mukaan kävellään/juostaan ulkona pienissä ryhmissä tai yksin - ja laitetaan suorituksen päätteeksi videotervehdys whatsupp-ryhmään tai suoraan Tiilimäen Titaanille.

- Päivät 1-10  / 20 minuuttia / päivä
- Päivät 11-20  / 40 minuuttia / päivä
- Päivät 21-25  / 60 minuuttia / päivä
- päivät 26- 30 / 75 minuuttia / päivä

LOPUKSI

Älkää lannistuko vaan rohkeasti tekemään haasteita. Me jokainen voimme vaikuttaa poikkeustilan kestoon, joten muistakaa pitää sosiaalinen etäisyys ja yrittäkää pitää mieli kirkkaana. Me selviämme tästä yhdessä.

Terveisin
Jaakko "Tiilimäen Titaani" Jäntti