RYHMÄESITTELY

juoksuvalmennus_original_2_web.jpg

YLEISKUVAUS: Juoksuryhmäläisten tavoite on osallistua keväällä 2022 järjestettävään Yyterin puolikkaalle maratonille. Liikkeelle lähdetään rauhallisesti peruskuntoa rakentaen, jotta päästään hyvään tunnelmaan.

Talven aikana pureudutaan peruskestävyyden lisäksi seuraaviin elementteihin: 

- Juoksutekniikka (erilaiset tekniikkaharjoitteet sekä juoksuasennon perusteet)
- Voimaharjoittelu
- Intervalliharjoittelu
- Leikittelyt ja tasavauhtiset juoksut (reipas ja kova)
- Sykeharjoittelu
- Ravinto

Ryhmässä harjoitellaan tavoitteellisesti, mutta ei liian kurttuotsaisesti, sillä tekemisen pitää olla rentoa. Välillä mennään mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta voidaan ponnistaa uudelle tasolle. Onnistumisen tunne kasvattaa motivaatiota ja tavoitteen saavuttaminen on paras palkinto.

HARJOITUKSET: sunnuntaisin klo 09:00 -11.00 (vaihtuva) & torstaisin klo 18.00-19.00 (Porin metsä)