WALDNIEL-TEKNIIKKA
Vaivaton tapa aloittaa juoksuharrastus ilman suuria ponnisteluja.


Juoksuharrastuksen aloittaminen voi tuntua monista ylivoimaiselta. Siinä tulee hiki, henkeä ahdistaa, paikat kolottaa ja olo on kuin olisi matkalla kohti loputonta kidutusta. Waldniel-menetelmällä juoksun voi kuitenkin aloittaa yllättävän helpolla tavalla, sillä jokainen lenkki ryhmittää juoksun ja kävelyn tavalla, joka on ehkä helpoin tie kohti vaativampia tavoitteita.


WALDNIEL-KURSSIN SISÄLTÖ

- Kävely/juoksu -treenit (sunnuntaisin klo 10.00 / Porin metsä)
- Juoksutekniikkaharjoitukset keskiviikkoisin klo 18.00 (stadion / Porin metsä)
- Henkilökohtainen tavoitteiden mukainen treenikalenteri
- Kehityksen seuranta (testit) ja analysointi
- testipäivä kuukauden viimeinen sunnuntai

Waldniel-kurssi kestää aina kevääseen asti, ja sen aikana harjoittelu tulee olemaan nousujohteista seuraavasti:Lähtötaso: 3 min kevyttä hölkkää + 2 minuuttia kävelyä >> hiljalleen hölkkämäärää lisätään

Tavoite 1: 5 kilometrin juoksu omaa tahtia
Tavoite 2: 10 kilometrin juoksu omaa tahtia
Tavoite 3: 15 kilometrin juoksu omaa tahtia

HINTA: 60€ / kk (Hintaan lisätään alv. 10%)
HUOM: Pakettien irtisanomisaika 1 kk / lääkärintodistuksella kuukausihinnan tarkistus.


TEKNIIKKAA JA VOIMAA

Sunnuntain yhteislenkkien lisäksi keskiviikkoisin ryhmä tapaa tekniikan ja voimaharjoittelun merkeissä Porin metsässä sekä Mestarien portailla. Tarkoituksena on harjoittaa juoksussa tarvittavia lihaksia sekä sukeltaa pala palalta syvemmälle juoksutekniikan saloihin: oikeaan asentoon, edulliseen etenemiseen, hengitykseen ja rytmiin.

Tätä ei kannata jättää väliin, sillä kunnon kasvaessa myös tavoitearsenaali kasvaa uusiin ulottuvuuksiin.

 

PS. varmista paikkasi ajoissa. Paikkoja on rajoitettu määrä.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET:
Tel: 044 3055030 | pt@tiilimaentitaani tai

TÄYTÄ LOMAKE JA ILMOITTAUDU MUKAAN.

© 2018 Fugazi Oy. | Kaikki oikeudet pidätetään. | Y-tunnus 2776536-1

Tiilimäen Titaanin Treenitehdas

Eteläpuisto 14, 28100, Pori
Puh: 044 3055030 | pt@tiilimaentitaani.fi | www.tiilimaentitaani.fi

  • Facebook
  • Instagram